Kategori
Uncategorized

4 Manfaat Biji Rami untuk Kesehatan Tubuh

4 Manfaat Biji Rami untuk Kesehatan Tubuh

4 Manfaat Biji Rami untuk Kesehatan Tubuh – Biji rami atau flaxseed berasal dari tanaman rami (Linum usitatissimum) yang tumbuh setinggi lebih tidak cukup dua kaki. Biji ini pertama kali d’tanam negara Mesir. Tetapi tepat ini sudah mebudidayakan di semua Asia, lebih-lebih dunia.

Melansir dari https://dealerpro.net sebagian orang menyebutnya sebagai ‘makanan fungsional’, yang berarti kamu bisa memakannya untuk meningkatkan kesehatan.

Saat ini, biji rami ada di dalam bentuk biji-bijian, minyak, bubuk, tablet, kapsul, dan tepung. Banyak yang menggunakannya sebagai suplemen makanan untuk menahan sembelit, diabetes, kolesterol tinggi, penyakit jantung, kanker, dan lebih dari satu kondisi lainnya.

Untuk lebih lengkapnya, berikut ini adalah deretan manfaat berasal dari flaxseed untuk kebugaran berdasarkan nutrisinya, istimewa banget!

1. Kaya bakal nutrisi penting

Jenis biji rami, baik cokelat maupun emas, sama-sama bernutrisi tinggi. Satu sendok makan flaxseed mengimbuhkan protein, serat, dan omega-3 di dalam kuantitas yang baik. Berikut ini nutrisi yang terdapat di dalam satu sendok makan.

2. Tinggi asam lemak omega-3

Biji rami mempunyai persentase type asam lemak omega-3 nabati yang d’sebut asam alfa-linolenat (ALA), yang sudah terkaitkan bersama dengan peningkatan sirkulasi dan efek antiinflamasi.

ALA adalah keliru satu berasal dari dua asam lemak esensial yang mesti d’peroleh berasal dari makanan yang kamu makan, gara-gara tubuh kami tidak memproduksinya. Penelitian menyatakan bahwa lemak ini bisa mendukung melawan osteoporosis bersama dengan mengurangi risiko patah tulang, dan menawarkan pertolongan pada diabetes type 2.

Mengulas berasal dari 27 penelitian yang melibatkan lebih berasal dari 250.000 orang, d’temukan bahwa ALA terkaitkan bersama dengan risiko penyakit jantung 14 % lebih rendah.

3. Biji rami merupakan sumber lignan, yaitu zat antikanker

Lignan merupakan senyawa tumbuhan yang punya sifat antioksidan dan estrogen, yang keduanya bisa mendukung menurunkan risiko kanker dan meningkatkan kesehatan.

Biji rami sudah terbukti bisa mendukung menahan pertumbuhan kanker, lebih-lebih kanker payudara, prostat, dan usus besar. Satu studi yang melibatkan lebih berasal dari 6.000 perempuan meraih bahwa mereka yang secara tertib mengonsumsi biji rami punya risiko 18 % lebih kecil untuk mengembangkan kanker payudara.

4. Serat di dalam biji rami mendukung proses pencernaan

Biji rami mempunyai kandungan dua type serat makanan, yaitu serat larut (20-40 persen) dan tidak larut (60-80 persen).

Serat larut bisa melunakkan feses, sehingga bisa melalui saluran gastrointestinal dan lebih mudah dikeluarkan.

Sementara itu, serat tidak larut mendukung menstimulasi proses pencernaan untuk memindahkan limbah melalui usus dan meningkatkan ketekunan usus. Kedua type serat selanjutnya bekerja mirip untuk mendukung kebugaran pencernaan.